Beynin Gıdası Olarak Görülen Omega 3 Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
bir yakınımın doktor tavsiyesi ile omega-3 kullanması gerekiyormuş. piyasada da çok fazla marka ve kafa karıştırıcı bilgi var. kendisi için yaptığım araştırmayı siz değerli sözlükçülerle de paylaşmak istedim.
internet'ten edindiğim bilgilere göre değerlendirme kriterlerim
- yetişkin günlük omega-3 alım miktarı minimum 250–500 mg olacak
- omega 3 bileşiminin epa/dha oranı 1.5'a yakın olacak
- balık yağının etil ester (ee) değil trigliserid (tg) formda olanı makbul.
değerlendirdiğim ürünler
karşılaştırmalı değerlendirme tablosu
(ne kadar koyu yeşil, o kadar iyi.)
bu sonuçlara bakarak nature's supreme, new life efa one ve ocean plus arasında kaldık. umarım sizler için de faydalı bir rehber olur.
ekleme: ocean plus'ın içerik tablosundan e vitamini çıkarılmış, ama içindekilerde yazmaya devam ediyor. genel olarak güzel bir ürün, limon aroması ile balık aftertaste'ini bastırmayı başarabilmişler. ürün de cam şişede geliyor. ama e vitamini olayı kafa karıştırıcı.
ekleme 2: e vitamini içeriği nedeniyle ocean plus'ı opsiyonlar arasından şahsen çıkarmıştım. antioksidan etkilerine karşın vücüdunuzdaki comt geninin tipine göre (val/val, met/met ya da heterozigot) e vitamini kanser önleyici, metastaz arttırıcı ya da etkisiz olabiliyormuş: https://academic.oup.com/…2?redirectedfrom=fulltext
bu koşullar altında e vitamini içeren bir takviye almak doğru gelmedi, doğal yollardan aldığımız kadarının pozitif/negatif etkilerine razı geleceğiz artık. sizlere de multivitamin gibi takviyeler kullanırken içeriğindeki tüm maddeleri göz önünde bulundurmanızı ve takviye kullanmaya karar vermeden evvel mutlaka bir uzman hekime danışmanızı tavsiye ederim.
Vücudumuza Çok Fazla Faydası Olan Yağ Asidi Omega 3 Nedir?
