Araba Kullanırken Gelen Uykuyla Başa Çıkma Yöntemleri

1. kafein kestirmesi (the caffeine nap)

bilimin bulduğu en etkili hack budur. nasıl yapılır: bir bardak koyu kahve (veya yüksek kafeinli içecek) içilir ve hemen ardından koltuk yatırılıp 15-20 dakika (alarm kurarak) uyunur.

neden çalışır: kafeinin kana karışıp beyindeki "uyku reseptörlerini" (adenozin) bloke etmesi yaklaşık 20-30 dakika sürer. siz o arada uyuyarak beynin "yorgunluk kimyyasallarını" doğal yolla temizlersiniz. tam uyandığınızda ise kafein "tekme" etkisini gösterir. duble etki. zımba gibi uyanırsınız.

2. çekirdek çitlemek (mekanik uyanıklık)

kulağa basit gelir ama nörolojik olarak camı açmaktan daha etkilidir. çene kaslarının ritmik ve sürekli hareketi, beyne giden kan akışını artırır ve beyni "şu an yemek yiyoruz, uyanık kalmalıyım" moduna sokar. ayrıca çekirdeği dudakla ayıklama süreci, ince motor beceri gerektirdiği için beyni "rölantiden" çıkarıp odaklanmaya zorlar.

3. termal şok ve limon

klimayı "soğuk" moda alıp yüze vurdurmak geçici bir çözümdür, vücut ona 5 dakikada alışır. asıl şok "ekşi" ile olur. yanınızda dilimlenmiş limon veya aşırı ekşi şeker bulundurun. o ekşiliği aldığınız an beyinde oluşan elektriksel şok (irkilme), bütün uyuşukluğu anlık olarak siler.

4. en büyük yalanlar

"müziğin sesini açmak": beyni yorar, dikkati dağıtır ama uykuyu açmaz. sadece gürültülü bir ortamda uyuklamanıza neden olur.

"soğuk suyla yüz yıkamak": etkisi sadece kurulanana kadar sürer.

sonuç

göz kapaklarınız ağırlaştıysa, o "mikro uyku" (microsleep) denilen 1-2 saniyelik kopuşlar başlamış demektir. 100 km hızla giderken 2 saniye uyumak, 55 metre boyunca aracı kör kullanmak demektir.

yukarıdaki yöntemler sadece sizi "ilk benzinliğe kadar" götürmek içindir. hiçbir yöntem, 20 dakikalık bir uykunun yerini tutamaz. kenara çekin, uyuyun. (bkz: geç olsun güç olmasın)