Sertleşme Sorunu Yaşayanlara Hayat Kurtaracak Tavsiyeler
sertleşme probleminin iki temel nedeni vardır:
1- fizyolojik sorunlar:
fiziksel sorunlar, testosteron düşüklüğünden, damar yapısındaki bozulmalara, nörolojik sorunlara kadar uzanan geniş bir yelpazede görülse de erektil disfonksiyon (bundan sonra yazıda ed şeklinde kısaltacağım) nedenleri arasında daha küçük oranda ve ileri yaşta gözükür. ed sorunu yaşanıyorsa bu sorunların ekarte edilmesi için önce ürolojiye başvurulması iyi olur.
2- psikolojik nedenler:
sıklıkla bu nedenlerle ed görülür.
* en sık psikolojik etmen performans kaygısıdır. yoğun performans kaygısı yaşayan erkeklerde sertleşmenin sağlanamaması ya da sertleşme kaybı sık görülür.
* erken boşalma da bir faktör olabilir. erken boşalan erkekler kendileri ve partnerleri yeterince haz alamadığı için ilk boşalmanın ardından ikinci kez birleşmeyi sıklıkla denerler. erkeklerde refrakter periyod denilen bir süre vardır. bir kez orgazm olduktan sonra yaşla değişen sürelerde, tekrar cinsel uyarı verilmesine rağmen sertleşemezler (18 yaş için bir kaç dakika, 70 yaş için bazen bir hafta). bu süreçte sertleşmenin sağlanamaması kişiyi sertleşememe konusunda kaygılandırır. bu kaygı yoğunsa sekonder ed gelişebilir. oysa refrakter periyod sürecinde sertleşme olmaması fizyolojik bir durumdur ve normaldir.
* kişilik ve çift sorunları da ed nedeni olabilir. bu durumlarda çift dinamikleri ve bireysel sorunların çalışılması gerekir.
ürolojik muayene normalse kişinin cinsel terapi eğitimi almış bir psikiyatriste başvurması uygun olur. ed uygun tedaviyle düzelen bir cinsel işlev bozukluğudur.
bir zamanlar ciddi sertleşme problemleri yaşamış ve günümüzde bunları tamamen çözmüş biri olarak iki tavsiyem var:
1- sigarayı bırakın
2- birkaç kez cialis kullanın.
sonra yatıp kalkıp bana dua edeceksiniz.
öncelikle yağ oranınızı düşürmeye çalışın. belli düzeyde kardiyovasküler egzersiz yapın, ancak fazla abartmayın, fazlasıda bir miktar testesteron azalışına sebebiyet verebiliyor. ikincisi kas kütlenizi arttırın. bunu nasıl yapıcaz derseniz ağırlık çalışmalarına başlayın. buna paralel olarak doğal yollardan ne işim görür derseniz hayvansal yağlar ve kuruyemişler işinize yarayacaktır. kırmızı et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri işinizi görür. özellikle kalamar, karides, istiridye gibi yumuşakçalar libidoda artış sağlayacaktır. hadi biraz besin desteği olsun diyenler için çinko tüketebilirsiniz. yetmiyor daha fazlası diyenler için arjinin amino asidi damar genişlemesi, nitrik oksit artışı vs. gibi durumlar için birebirdir.
bunlara rağmen sorun varsa, hormonal bir problem veya piskolojik bir sorunun olması muhtemeldir. doktora gitmenizi öneririm.
porno izlemeyi bırakın. olmadı azaltın.
spor yapın. özellikle squat her türlü ayağa kaldırır.