SAĞLIK 24 Ekim 2024
4,4b OKUNMA     50 PAYLAŞIM

Beynin Gıdası Olarak Görülen Omega 3 Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Hazır satılan Omega 3 yağlarını alırken nelere bakmanız gerektiğini kısaca özetleyen bir yazı.

bir yakınımın doktor tavsiyesi ile omega-3 kullanması gerekiyormuş. piyasada da çok fazla marka ve kafa karıştırıcı bilgi var. kendisi için yaptığım araştırmayı siz değerli sözlükçülerle de paylaşmak istedim.

internet'ten edindiğim bilgilere göre değerlendirme kriterlerim

- yetişkin günlük omega-3 alım miktarı minimum 250–500 mg olacak

- omega 3 bileşiminin epa/dha oranı 1.5'a yakın olacak

- balık yağının etil ester (ee) değil trigliserid (tg) formda olanı makbul.

değerlendirdiğim ürünler

- nature's supreme 1000 mg

- möller's omega-3

- ocean plus omega-3

- voonka omega-3 1100

- voonka omega-3 1000

- new life efa one

- solgar omega-3 950

karşılaştırmalı değerlendirme tablosu

(ne kadar koyu yeşil, o kadar iyi.)


bu sonuçlara bakarak nature's supreme, new life efa one ve ocean plus arasında kaldık. umarım sizler için de faydalı bir rehber olur.

ekleme: ocean plus'ın içerik tablosundan e vitamini çıkarılmış, ama içindekilerde yazmaya devam ediyor. genel olarak güzel bir ürün, limon aroması ile balık aftertaste'ini bastırmayı başarabilmişler. ürün de cam şişede geliyor. ama e vitamini olayı kafa karıştırıcı.

ekleme 2: e vitamini içeriği nedeniyle ocean plus'ı opsiyonlar arasından şahsen çıkarmıştım. antioksidan etkilerine karşın vücüdunuzdaki comt geninin tipine göre (val/val, met/met ya da heterozigot) e vitamini kanser önleyici, metastaz arttırıcı ya da etkisiz olabiliyormuş: https://academic.oup.com/…2?redirectedfrom=fulltext

bu koşullar altında e vitamini içeren bir takviye almak doğru gelmedi, doğal yollardan aldığımız kadarının pozitif/negatif etkilerine razı geleceğiz artık. sizlere de multivitamin gibi takviyeler kullanırken içeriğindeki tüm maddeleri göz önünde bulundurmanızı ve takviye kullanmaya karar vermeden evvel mutlaka bir uzman hekime danışmanızı tavsiye ederim.